中天 清醍醐 葡眾 康貝兒乳酸菌

所謂肌力，就是一群肌肉在特定速度產生的最大力量，而肌力運動指的就是可鍛鍊肌肉的運動。肌肉增加不僅能讓身材勻稱，也能增加基礎代謝率，幫助減肥及維持理想體重。

相對於有氧運動的333原則，肌力訓練最重要的原則就是「循序漸進」，要先從低負荷到高負荷，從大肌群訓練至小肌群。

看到這裡，很多女生一定非常排斥，心中吶喊著為什麼要鍛鍊肌肉？害怕肌力運動會讓自己變成金剛芭比。

事實上女生由於基因及荷爾蒙的關係，即使從事肌力運動，也不太可能會變成線條分明的肌肉女，再者肌力增加也不代表肌肉量就會增加，若從事肌力運動時有確實遵從「高強度、低反覆」的原則，即可有效增加肌力，卻不至於明顯增加肌肉量。

運動要循序漸進，可依照自己的狀況定下目標，例如由十下開始，慢慢增加次數。若女性朋友害怕肌肉變得太發達，可依照「高強度，低反覆」的原則進行，例如利用沙包負重或增加啞鈴重量的方式來進行這些動作，但不增加次數。

體重管理秘訣：

多喝水、計算熱量、代謝管理、拒絕甜食、持續運動

謹慎計算熱量的攝取，是體重管理成功的關鍵因素。

清醍醐奶昔 產品說明：
MS優質綜合營養飲品香濃綿密，每份熱量約100大卡。美味的香草、草莓和巧克力口味，任您隨意變換或與新鮮蔬果搭配，為生活增添更多的變化。

清醍醐奶昔 主原料：
 大豆分離蛋白、可可粉、菊苣纖維、牛乳清蛋白、牛奶鈣、碳酸鈣、氯化鉀、氧化鎂、鳳梨酵素、氯化鈉、甘氨酸亞鐵、葡萄糖酸鋅、維生素C、維生素E、菸鹼醯胺、維生素A、本多酸鈣、硒酵母、鉻酵母、維生素B6、維生素B2、維生素B1、葉酸、維生素B12、碘化鉀、二氧化矽、維生素D3。

一瓶清醍醐奶昔約18次(一次3匙)，一瓶蛋白粉約21次(一次2匙)，一瓶高纖粉約44次(一次1匙)康貝兒乳酸菌

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